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2021.06.22
年齢が高くなり、骨を作りだす力が落ちてくると骨粗鬆症に繋がりかねません、、
特に女性の場合はホルモンの関係で
骨の形成機能が極端に落ちてしまいやすいです。
よく耳にするのが圧迫骨折です。
骨がもろくなれば
洗顔時、前にかがんだだけで発生する方もおります。
圧迫骨折は図の様に
背骨の前方部に圧縮ストレスの様な負担が掛かる事が問題です。
猫背がダメだからと
背筋を伸ばすのは大事ですが
今度背筋を伸ばす支点は下図の部位なのに、
これが
腰を使って背筋を伸ばしてしまうと
脊柱管を狭くする(狭窄方面)の力になってしまい
→文字通り脊柱管狭窄症へと繋がりかねません。
(これはまたの機会に書きたいと思います。)
かがむ際、お辞儀をする際の
感覚的な腰の支点は
以下の赤丸🔴部位です
そしてお辞儀をする際に
矢印のお尻の筋肉の縮こみがありながら
赤丸🔴部位でお辞儀をする事が
背骨の負担軽減に役立ちます。
この感覚を養うには期間が必要ですが
圧迫骨折を防ぎ、また腰痛を防ぐ事は
年齢関係なく少しずつでも実施すれば
習得出来ます。