腰痛について今後色々書いていこうと思います。

前屈、後屈、捻って痛いなどなど

色々ありまして

立位や座位で上記動作をした時に痛い場合などで原因が変わりますが

それらの前に基本軸についてです。

 

腰が動く際は図にある赤丸部位(下腹、上腹)

あたりが基本軸になります。

 

ここの部位を軸とする事で

関節への負担は減り＝筋肉への過度負担は減ります。

 

また下図のように

・黄◯の部位を軸としてしまうと

ヘルニアなどに発展しかねません。

・緑◯の部位を軸として動いてしまうと

本来緑◯部位は自由に動き回る事が出来るのにそこに赤矢印(⇨ ⇦)のような体重が掛かってしまうと自由度が減ってしまいます。

 

自由に動きたい所に赤矢印の様に体重が乗ってしまうので感覚的には宜しくありません。

 

一般的にはこの骨の部位が軸なのですが

動作感覚的にはこれではダメです。

 

 

赤◯部位(下腹、上腹あたり)

を動きの軸としてあげる事が

最もスムーズです。

 

でもご自身がどの部位を軸にしているかなんて普通は分かりませんよね、、

本日紹介した基本軸以外を使ってしまっている場合も多々あります。

 

それらをそれぞれの動きや癖を見て本当の改善をご提供しておりますのがボディコンディショニング整骨院&パーソナルジムです