体力のつけ方！！

とか銘打ってみましたが体力にも色々あり

どんな体力なのかによってやる事も変わります。

 

しかし全てのモノに共通して必要なモノがあります！

それは自分の体重をコントロールする事！

 

動くとは自分の体を動かす事なので

自分の体重に負けてしまってはダメです。

 

歩くだけでも

片脚で全体重を支えます。

これが出来ないと

・背中を丸めて重心を下げてフラつかないようにしたり

・横ぶれしたり

・小股になったり

してしまいます。

 

また起き上がるには腕を使い上体をお越しますし、仰向けの場合は腹筋を使います。

 

では四つ這いで腕立て伏せなどは出来ますでしょうか？

仰向けから起き上がれますか？

 

これらは出来なくても生活にすぐには困りませんが

大体これらが出来ない方々は背中が丸くなったりしてきます。

それら筋肉の影響からくる首凝り、肩凝りなどに繋がり更には痛みへと繋がってしまいます、、

(また細かくパーツ分けして解説していきたいと思います、、中々出来てませんが、、)

 

揉みほぐしたり、ストレッチなどを重点に置いた方が良い時はそれに注力しますが本当は

・自分の体重を支える能力、

・正しく支える支点

を習得された方が良いです。

 

体力にはそれぞれ種類があると思いますが

大前提に自分の体重をコントロール出来るか！！

という事が必要となります。